Vitamin C là vi chất quan trọng với sức khỏe bà bầu nói riêng và con người nói chung. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được vitamin C nên cần được bổ sung từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm, TPCN, thuốc,.. Nhu cầu vitamin C của bà bầu là 85mg/ngày, thực phẩm không thể cung cấp đủ nên bà bầu cần bổ sung vitamin C bằng các loại viên uống tổng hợp để cung cấp đủ cho nhu cầu của bà mẹ và thai nhi. Vậy bổ sung vitamin C cho bà bầu có lợi ích gì? Bà bầu nên bổ sung vitamin C như thế nào thì tốt nhất? Cùng tìm hiểu ngay nhé.


Bổ sung vitamin C cho bà bầu có lợi ích gì?
Bà bầu không được bổ sung đủ vitamin C có nguy hiểm không?


Bà bầu thiếu vitamin C sẽ khiến thai nhi không phát triển đầy đủ vùng não hippocampus. Nếu không được bổ sung đầy đủ vitamin C và có những biện pháp hỗ trợ kịp thời thai nhi sẽ bị tổn hại não ngay từ trong bụng mẹ. Những tổn thương này sẽ không thể chữa lành sau khi trẻ chào đời bằng cách tăng cường bổ sung vitamin C hay bất kỳ một biện pháp can thiệp nào khác. Trẻ sinh ra sẽ có trí nhớ kém, chỉ ăn được rất ít khiến cơ thể chậm phát triển, sức khỏe và khả năng học tập, lao động đều không đạt mức trung bình.


Vitamin C còn có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành các mô liên kết da và xương, chữa lành tổn thương. Bổ sung vitamin C cho bà bầu có tác dụng tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng ngăn ngừa các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh. Đồng thời bà bầu bổ sung vitamin C còn giúp sắt và canxi dễ hấp thụ hơn. Thiếu vitamin C kéo dài cũng sẽ phá vỡ các mao mạch dưới khiến bà bầu bị chảy máu chân răng, suy dinh dưỡng, thiếu máu, nhiễm trùng đường hô hấp và đường tiêu hóa.


>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt ngừa thiếu máu thiếu sắt


Bổ sung vitamin C cho bà bầu có ích lợi gì?


Vitamin C tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể, giúp thai phụ nhận được những lợi ích như:
Tăng cường miễn dịch, tạo thành hàng rào biểu mô chống lại tác nhân gây bệnh, chống lại quá trình oxy hóa, tránh bị tổn thương do các gốc tự do. Đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương trên da, xương, chống nhiễm trùng. (xem thêm: viên uống DHA cho bà bầu loại nào tốt)
Giúp tăng lưu lượng máu đến mắt, giúp mẹ bầu có đôi mắt sáng, phòng chống đục thủy tinh thể, bệnh thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt khác.
Bảo về phổi của thai nhi, làm giảm tác động của chất độc nicotine trong thuốc lá, giúp hệ hộ hấp của thai nhi có mẹ hút thuốc lá khỏe mạnh hơn.
Tăng độ đàn hồi cho da, giảm rạn da và mang lại cho mẹ bầu mái tóc chắc khỏe, nhanh dài.
Giúp tăng cường hấp thụ sắt cho bà bầu, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và giảm tác dụng không mong muốn khi uống sắt như táo bón, nóng trong, nổi mụn,…
>>Xem thêm: uống sắt có bị nóng không


Nguồn bổ sung vitamin C tốt cho bà bầu
Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin C cho bà bầu lành mạnh, dồi dào nhất. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây, rau, củ. Thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin C không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung được nhiều vitamin C hơn mà còn cung cấp cho cơ thể đa dạng vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin C còn giúp bà bầu tăng cường bổ sung chất xơ, ngăn ngừa táo bón và kiểm soát cân nặng hiệu quả.


Các thực phẩm giàu vitamin C gồm có: Cam, bưởi, kiwi, ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, khoai tây, cà chua, cải bó xôi, ổi, táo,…


Bên cạnh đó, để đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ bà bầu cũng cần bổ sung vitamin C bằng các loại vitamin bà bầu. Để thuận tiện cho việc bổ sung sắt và vitamin C, giúp viên sắt hấp thụ dễ dàng hơn, bà bầu nên chọn loại viên sắt có bao gồm vitamin C trong thành phần.


Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể uống các loại C sủi, vitamin C dạng viên nén, cốm,… theo hướng dẫn của bác sĩ để không bổ sung thừa hay thiếu vitamin C, không tốt cho sức khỏe thai kỳ.


>>Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai giảm các tác dụng phụ


Vitamin và khoáng chất đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Vitamin c cho bà bầu cũng rất quan trọng. Mẹ bầu nhớ lưu ý bổ sung đúng và đầy đủ cho thai kì khỏe mạnh nhé!

Bài viết khác cùng Box :