Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng vô cùng quan trọng. Bởi nó giúp đầu óc trở nên tỉnh táo, minh mẫn, tiếp diễn công việc cho buổi chiều dài. Nhưng để có được giấc ngủ vào buổi trưa chất lượng trong khoảng thời gian ngắn không phải là điều dễ dàng. Hãy cùng tìm hiểu các cách ngủ ngon buổi trưa nhanh và chất lượng, giúp bạn tiếp thêm năng lượng hoạt động.

- Một số tác hại khi bỏ qua giấc ngủ trưa

Biến chứng rối loạn tâm lý: Do hoạt động không nghỉ ngơi suốt một ngày dài, não bộ và cơ thể sẽ trở nên mỏi mệt, dễ dẫn tới tình trạng căng thẳng, cáu gắt. Sau một thời gian dài sẽ là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn tâm lý.

Dễ mắc bệnh tim mạch: Không ngủ trưa, cơ thể bạn sẽ cần lượng insulin nhiều hơn so với người ngủ trưa để có thể duy trì được mức đường huyết bình thường. Chính vì thế nguy cơ bạn mắc các bệnh về tim mạch thường cao hơn.

Mất tập trung, giảm hiệu quả làm việc: Nếu bạn bỏ qua giấc ngủ trưa, bạn sẽ bị mất tập hợp vào buổi chiều do cơ thể luôn phải duy trì ở trạng thái làm việc mà không có thời gian nghỉ ngơi để bình phục lại năng lượng bị mất, nên sẽ dẫn tới sự mỏi mệt, mất quy tụ.

Suy giảm trí nhớ: Bộ não tỉnh ngủ và ở hiện trạng làm việc tốt nhất vào buổi sáng, nhưng sau một khoảng thời gian tập hợp mà không được nghỉ ngơi, thư giãn, não bộ sẽ rơi vào hiện trạng xử lý thông tin, dữ liệu một cách yếu ớt. Do không có thời gian sắp xếp lại lượng thông tin tiếp thụ vào buổi sáng cơ mà tiếp diễn hoạt động để dung nạp thêm một lượng thông tin mới nên não bộ sẽ bị quá tải, sau một thời gian dài dễ dẫn đến suy giảm trí nhớ.


- Một số ích lợi của giấc ngủ trưa

Ngủ trưa là giấc ngủ phụ vào giữa ngày, giúp hồi phục năng lượng cho cơ thể và tăng khả năng tập trung cho buổi chiều. Giấc ngủ trưa giúp cho bạn tỉnh táo, có được hiện trạng ý thức tốt, phát huy được khả năng sáng tạo của mình. Mặc dầu giấc ngủ trưa có thời gian hơi ngắn nhưng nó mang đến rất nhiều ích lợi.

Cải thiện trí nhớ: Giấc ngủ trưa sẽ giúp não bộ của bạn được thư giãn, nghỉ ngơi và có thời gian hệ thống, sắp xếp lại các dữ liệu mà bạn đã tiếp nhận vào buổi sáng, giúp bạn ghi nhớ lâu hơn.

Tăng độ sáng tạo: Sau khi ngủ trưa, tâm trạng và cảm xúc của bạn sẽ được làm mới, giảm được tình huống căng thẳng và cân bằng cảm xúc của bản thân. Từ đó, bạn sẽ có được tinh thần tốt giúp phát huy sức sáng tạo của bản thân.

Tăng cường miễn dịch cho cơ thể: Giấc ngủ thông thường đóng vai trò quan yếu giúp thân thể bình phục lại sau khi làm việc mệt mỏi, vất vả và tiêu tốn năng lượng trong suốt ngày dài. Nếu ngủ đúng giờ, đủ giấc, thân thể sẽ khỏe mạnh, tránh được nhiều bệnh tật. Giấc ngủ trưa cũng có vai trò quan trọng không kém như giấc ngủ bình thường. Nếu ngủ trưa thường xuyên và đầy đủ sẽ giúp tăng cường miễn dịch cho thân thể.

Tăng cường thị lực, bảo vệ mắt: Ngủ trưa là cách giúp cho những cơ mắt được ngơi nghỉ, tránh bị khô và mỏi mắt khi học và làm việc quá lâu. Khi bạn ngủ trưa, tiết nước mắt, tuyến lệ được tăng cường giúp sản sinh ra độ ẩm cần thiết giúp ngăn chặn tình huống khô giác mạc. Ngủ trưa là một giải pháp tự nhiên giúp cho mắt khỏe hơn, làm chậm quá trình lão hóa của mắt, suy giảm thị lực cũng như những tật khúc xạ của mắt.

Tái tạo tế bào da, chống lão hóa: lúc ngủ trưa thức dậy các mạch máu trong cơ thể sẽ mở mang, giúp huyết khí được lưu thông thuận lợi hơn. Máu được lưu thông đến các tế bào nhỏ nhất trên da, giúp tái hiện những tế bào bị tổn thương do mụn, nám, sạm…. Gây ra. Không chỉ vậy, lượng dinh dưỡng phân phối cho da trong thời gian này cũng nhiều hơn, giúp da mịn màng, tươi sáng hơn. Nhờ vậy, trông bạn luôn tươi tắn xinh đẹp hơn.

Tái tạo lại năng lượng: Với nhiều người thiếu ngủ vào ban đêm sẽ dẫn tới tình huống cả ngày trong trạng thái buồn ngủ, uể oải nhưng vẫn phải tập trung và dồn năng lượng để làm việc và học bài. Ngủ trưa sẽ giúp thân thể tái hiện lại năng lượng đã mất vào buổi sáng và tỉnh ngủ hơn trong nửa ngày làm việc còn lại. Nếu ngủ trưa đúng cách với thời gian thích hợp (không quá dài, không quá ngắn) thì giấc ngủ trưa sẽ giúp ý thức của bạn sảng khoái hơn.

>>> Tham khảo:

Bài viết khác cùng Box :