Sức khỏe là chìa khóa của hạnh phúc trong cuộc sống. Sáng vui vẻ thì cả ngày vui vẻ, sáng mỏi mệt, bồn chồn thì cả ngày lo âu, nhìn đâu cũng khó chịu. Hôm qua có thể là những chuyện chẳng như ý nhưng hãy bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng với các thói quen tốt để có thể tiếp diễn lạc quan, mạnh mẽ đối mặt mới mọi khó khăn.

- Dọn giường

Dọn giường là một thói quen tốt mà chúng ta nên duy trì mỗi buổi sáng. Tuy đây có vẻ là một việc nhỏ nhặt, không cần thiết vì dù sao tối cũng ngủ lại nhưng thực chất đây là hoạt động thể chất nhẹ nhõm đầu tiên giúp bạn tỉnh ngủ hơn và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới.

- Tắm buổi sáng

Tắm sáng không chỉ giữ cho thân thể sạch sẽ mà tâm khảm cũng luôn dễ chịu, quá trình lưu thông trong thân thể được tốt hơn. Thói quen tốt này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh ngủ, vui vẻ và nghĩ suy được tỏ tường, rõ ràng hơn. Cũng có người thích tắm vào buổi tối hơn để loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi. Cho nên, bạn có thể tắm 2 lần một ngày để khỏe mạnh hơn, đặc biệt các ai có thói quen chạy bộ vào buổi sáng.

- Đón nắng sớm vào nhà

Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho thân thể, thúc đẩy sản sinh serotonin – một chất trong não bộ và thân thể có chức năng để tâm trạng được vui vẻ hơn. Phần nhiều lúc ngủ chúng ta sẽ đóng cửa sổ để tránh bụi, muỗi, côn trùng,… Tuy nhiên, nếu có thể, bạn nên mở cửa phòng mỗi sáng bởi việc mở cửa sổ vào sáng sớm sẽ giúp lưu thông không khí trong nhà, đón ánh nắng và giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.

- Viết việc cần làm

Lập một danh sách việc cần làm vào buổi sáng sớm không chỉ đảm bảo bạn sẽ hoàn thành tất cả những công việc cần làm mà còn khiến bản thân cảm thấy đang điều hành tốt một ngày của mình. Lên kế hoạch theo ngày hoặc theo tuần giúp não bộ không bị lộn xộn và quá tải, từ đó giảm đáng kể các căng thẳng, mệt mỏi cũng như dùng có hiệu quả những khoảng thời gian. Một hành động đơn giản nhưng nếu duy trì hằng ngày có thể trở thành một thói quen tốt rất hữu dụng cho cuộc sống.

- Ngồi thiền

Về cơ bản thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ muộn phiền tư lự ra khỏi tâm khảm, giúp bạn nâng cao sức khỏe và tăng trưởng trí óc. Sau lúc thức dậy, bạn nên ra khỏi giường và bắt chân chéo để thiền khoảng vài phút.

Bạn nên thiền số phút bằng đúng số tuổi của bản thân. Hãy chọn các nơi trong lành và tràn ngập ánh sáng để thu nhận năng lượng của buổi sáng để bản thân cảm thấy tràn ngập hứng khởi. Hãy duy trì thói quen thiền trong một khoảng thời gian dài để thấy hiệu quả tốt nhất.

- Uống nước chanh

Chanh rất giàu vitamin C có khả năng duy trì sự tươi trẻ của làn da, tốt cho máu, giúp tiếp thu chất sắt và loại độc tố có hại ra khỏi thân thể. Ngoài ra, chanh còn được biết là chất chống oxy hóa, chống lại các tế bào gây hại của những gốc tự do gây hại cho thân thể như chứng viêm khớp, bệnh tim,... Flavonoids có trong các loại quả họ cam quýt có khả năng ức chế sự dư thừa lượng đường huyết. Bởi thế, các bệnh nhân tiểu đường nên uống một ly nước chanh ấm mỗi buổi sáng sẽ rất tốt.

- Uống nhiều nước

Uống nước lọc ngay sau lúc thức dậy cũng là thói quen tốt để giảm cân và săn sóc da mà nhiều ngôi sao trên toàn cầu theo đuổi. Các bạn nữ có thể áp dụng cách thức đơn giản này sẽ rất tốt cho nhan sắc.

Suốt giấc ngủ gần như chúng ta không tiếp nước cho cơ thể, chưa kể có các bạn không uống nước trước khi ngủ vì sợ mắc vệ sinh về đêm làm phá hỏng giấc ngủ ngon lành. Vậy nên, ngay sau khi thức dậy, hãy thưởng thức một ly nước lọc để thanh lọc thân thể và giúp ích cho việc trao đổi chất.


- Không lùi báo thức

Chỉ ngủ thêm 5 phút, 10 phút, 15 phút… là các tranh đấu tư tưởng mỗi sáng sớm của không ít người. Có các người còn biết được thói quen cố thêm của bản thân nên đặt sẵn một loạt báo thức cách nhau chỉ vài phút. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc mở mắt vào mỗi sáng, bạn có thể làm vài động tác duỗi thẳng, xoay người qua trái phải để thức tỉnh các cơ. Hãy kê gối dậy, ngồi thẳng lưng hít thở, quan sát tương đối thở của mình. Đây là một hình thức gọi bản thân tỉnh giấc kết hợp với thiền hơi hiệu quả. Như vậy bạn cũng không cảm thấy bản thân bị gọi dậy quá đột ngột mà còn tốt cho sức khỏe.

- Thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng tăng cường công đoạn sản sinh endorphins – một loại hooc môn hạnh phúc trong thân thể. Thậm chí có một số người dùng hình thức vận động để tăng hưng phấn đến một mức nào ấy và khởi đầu học tập, làm việc. Tập thể dục còn giúp bạn loại bỏ những chất béo tích tụ trong cơ thể, giảm lượng đường, giúp cơ thể nhẹ nhõm, dễ chịu, thoải mái hơn, từ ấy mà tâm trạng luôn vui tươi.

Có rất nhiều hình thức rèn luyện sức khỏe thông qua đi lại mà bạn có thể lựa chọn. Ví dụ như chạy bộ, tập gym, đạp xe, tập yoga, aerobic… Chung quy toàn bộ đều giúp máu trong cơ thể lưu thông một phương pháp thuận lợi và đem tới sinh lực cho người tập.

- Bữa sáng đầy sinh dưỡng

Dù có bận rộn tới đâu đi chăng nữa cũng hãy xây dựng cho mình thói quen tốt luôn ăn sáng. Bữa sáng là thời khắc vàng để cung cấp chất sinh dưỡng và năng lượng cho bản thân từ những đồ ăn đầy chất bổ như phở, bún bò, hủ tíu, bánh mì,...

Với những bạn đang giảm cân thì bữa sáng rất quan yếu và là bữa nên ăn nhiều nhất trong ngày. Những thực phẩm được gợi ý như ngũ cốc nguyên hạt, những loại trái cây, bánh mì, khoai lang,... Nên giảm thiểu những thực phẩm chiên như quẩy, bánh cam..vào buổi sớm vì những thực phẩm này có đựng nhôm. Nếu tiêu thụ lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sự tăng trưởng của não bộ, tệ hơn là tăng nguy cơ mất trí nhớ.

- Đọc những gì yêu thích

Chọn đọc những gì bạn thấy yêu thích nhất vào buổi sáng chính là thói quen tốt để đánh thức những cảm xúc tinh thần đầu ngày, giúp bạn có nhiều động lực để làm việc hiệu quả. Đây được coi là một bài tập rèn luyện sức khỏe ý thức để bản thân có thêm động lực và sức mạnh suốt một ngày dài.

Nếu độc giả những cuốn sách hay, ý nghĩa, truyền cảm hứng hăng hái sẽ tiếp thêm sức mạnh tinh thần cho bạn trước những vấp ngã phải đối mặt. Thêm nữa, các người thích đọc sách vào buổi sáng, về lâu dài sẽ cảm thấy mình sáng tạo hơn, linh động hơn, làm việc hiệu quả và trầm tĩnh hơn. Bạn có thể chủ động học tập, đọc sách báo hoặc thiền để tăng trưởng bản thân mỗi ngày.

- Thức dậy sớm

Dậy sớm để thành công là một câu nói khá nổi danh trên mạng vừa qua và được nhiều bạn trẻ lấy làm động lực để tăng trưởng bản thân khi muốn làm một công việc nào đấy. Chẳng thể đánh đồng việc dậy sớm với thành công nhưng nhờ dậy sớm chúng ta có nhiều thời gian để thực hiện việc khác hơn và được hưởng không khí trong lành trước lúc phố xá đông đúc.

Buổi sáng sớm cũng là thời khắc tâm tưởng thư thái nhất, dễ dàng tiếp thụ, ghi nhớ nên nếu muốn khởi đầu học một điều gì mới hay nghiên cứu thì rất thích hợp và hiệu quả. Người dậy sớm sẽ có một khoảng thời gian dư dả dành riêng cho bản thân nên cũng có thể làm điều mình thích như tập thể dục, lên kế hoạch công việc, đi dạo, nấu ăn,...

- Không sử dụng điện thoại buổi sáng

Tránh xa những tiện ích xã hội giúp bạn có khoảng thời gian, khoảng không gian cho riêng mình, bạn có thể tự cảm nhận, nghĩ suy về cuộc sống và mục tiêu của bản thân. Một số thói quen lành mạnh vào buổi sáng mà bạn có thể thử và trải nghiệm như đọc sách, viết nhật ký, tưới cây, cảm nhận cuộc sống thanh bình,...

Điện thoại thông minh trở thành vật dụng quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống tiên tiến hiện nay. Hầu như chúng ta đang phụ thuộc vào điện thoại từ lúc thức dậy tới khi đi ngủ. Bạn nên từ bỏ thói quen này sớm và thay bằng những thói quen lành mạnh khác. Khi không sử dụng điện thoại để lướt facebook, giải đáp tin nhắn…. Thì bạn có thể tiết kiệm được nhiều thời gian và làm được rất nhiều việc.


>>> Liên quan:

Bài viết khác cùng Box :