8 nguồn thực phẩm giàu DHA cho bà bầu tốt cho thai nhi
Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu bao gồm cá béo (cá hồi, cá trích, cá mòi), hải sản (tôm, sò điệp, hàu), trứng gà, các loại hạt (óc chó, hạt lanh) và sữa tăng cường DHA. Ngoài ra, rau xanh đậm như súp lơ, cải xoăn cũng chứa một lượng nhỏ DHA.
Những loại thực phẩm giàu DHA cho bà bầu
Bổ sung DHA thông qua các thực phẩm hàng ngày là cách đơn giản nhất mà mẹ bầu có thể dễ dàng thực hiện. Một số loại thực phẩm giàu DHA cho bà bầu như:
Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu
Những loại cá này có chứa DHA rất tốt cho tự phát triển của trí não thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý là chỉ nên bổ sung một lượng cá biển phù hợp để tránh trường hợp nhiễm độc thủy ngân.
Hàu
Trong hàu có chứa một hàm lượng DHA rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu có thể chế biến hàu thành nhiều món ăn dinh dưỡng khác nhau để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, cần chọn những con hàu tươi và chế biến thật kỹ, thật chín trước khi ăn.
Tôm
Đây là loại hải sản dễ tìm, dễ chế biến và rất giàu DHA. Mẹ bầu có thể thoải mái chế biến nhiều món ăn với tôm, vừa giúp ngon miệng vừa bổ sung DHA cho bé.
Lòng đỏ của trứng gà
Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều DHA và Choline mà mẹ nên bổ sung cho thai nhi. Thực phẩm này rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé.
Các loại hạt
Một số loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều, óc chó,... chứa nhiều DHA tốt cho sức khỏe, thị giác và trí não của thai nhi. Bên cạnh đó, các loại hạt này còn giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén của mẹ bầu.
Rau xanh
Đứng đầu trong các loại rau xanh chứa nhiều DHA phải kể đến là súp lơ, bí ngô, cải xoăn, bắp cải, cải xoong… Những loại rau này sẽ bổ sung một hàm lượng chất xơ cần thiết cho chế độ ăn hàng ngày. Mẹ bầu nên chọn rau sạch, chất lượng, không chất bảo quản và chế biến thật sạch trước khi ăn.
Bổ sung sữa hoặc các viên uống dành cho mẹ bầu:
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa chứa DHA nên mẹ bầu dễ dàng chọn được loại sữa phù hợp với mình. Ngoài ra, nếu mẹ bầu quá bận rộn, không đủ thời gian để chế biến món ăn chứa DHA thì có thể cân nhắc đến việc bổ sung các viên uống tổng hợp chứa dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.
Mẹ có thể tham khảo Gold DHA được đánh giá tốt vì cung cấp DHA chất lượng cao cho phụ nữ mang thai và DHA cho mẹ sau sinh cho con bú. Với ưu điểm:
Công nghệ Flow Caps liquid: Sản phẩm Gold DHA của Olimp Labs áp dụng công nghệ này, giúp các hoạt chất trở nên siêu nhỏ, đảm bảo tốc độ và mức độ hấp thụ tối đa vào cơ thể.
DHA từ cá tầng trung: Nguồn DHA được chiết xuất từ cá sống ở tầng trung, đảm bảo không bị nhiễm kim loại nặng, an toàn cho cả mẹ và bé.
Hàm lượng chuẩn: Sản phẩm chứa 300mg DHA và 200mcg axit folic trong mỗi viên, giúp bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ và giai đoạn cho con bú.
