Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng gừng
Đắp gừng tươi : Giã nát gừng , xay nhỏ hoặc cắt thành từng lát . Đắp lên vùng bụng từ 7-10 phút . Bạn sẽ cảm thấy vùng bụng của mình nóng lên . Cơn đau sẽ giảm đi nhanh chóng
Ngâm mình trong nước gừng hoặc tinh dầu gừng : Ngâm mình trong tinh dầu gừng vào những ngày nguyệt san sẽ giúp giữ ấm cơ thể . Đẩy mạnh lưu thông , tuần hoàn máu . Giúp giảm hiện tượng đau bụng kinh rất hiệu quả
Uống nước ép gừng tươi : Giã nát hoặc xay nhỏ gừng lấy nước . Pha cùng nước ấm , có thể thêm chút mật ong hoặc đường . Nó sẽ giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể , giảm co thắt tử cung. Có tác dụng giảm đau rất tốt
Thêm gừng vào món ăn hàng ngày
Chườm ấm hoặc tắm nước nóng
Vào những ngày nguyệt san , nếu bạn cảm thấy đau bụng . Bạn có thể lấy 1 ít nước nóng cho vào bình , sau đó chườm lên vùng bụng dưới . Nước ấm sẽ giúp máu kinh dễ ra bên ngoài , tử cung co thắt ổn định hơn . Đây là 1 trong những cách giảm đau hiệu quả . Nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn
Bạn có thể mua túi chườm nóng có bán tại các hàng tạp hóa . Ngoài ra , bạn không nên sử dụng nước quá nóng . Ngoài việc chườm , bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm . Nếu không có thời gian hoặc quá lười , bạn chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới
Mẹo giảm đau bụng kinh
Theo lời khuyên từ các chuyên gia , xoa nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột . Giúp máu lưu thông và giảm đau bụng rất hiệu quả . Vào những ngày hành kinh , chị em nên massage thường xuyên , nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn
1 số chị em thường sử dụng cách đấm lưng , điều này là hoàn toàn không nên . Đấm vào vùng lưng và thắt lưng có thể có hại đến cơ thể bạn . Nó có thể làm khoang chậu bị xung huyết , làm máu chảy ra nhiều hơn . Có thể làm kéo dài số ngày hành kinh
Tập thể dục nhẹ nhàng ( Yoga )
Yoga là 1 bài tập thể dục nhẹ nhàng , nó có thể giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh cực kì hiệu quả . Bạn có thể tập động tác sau , hoặc có thể tập theo video dưới đây
Tập yoga giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả
Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối
Ngồi lên gót chân
Cúi thấp người đến khi trán chạm đất , duy trì 15-20 giây
Thả lỏng và tiếp tục
Ngoài những bài tập yoga , bạn có thể kết hợp đi xe đạp hoặc đi bộ vào những ngày hành kinh . Việc hít thở không khí trong lành sẽ giúp cơ thể thư giãn . Giúp bạn thoải mái tinh thần , từ đó giúp giảm đau hiệu quả
Cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả là thay đổi chế độ ăn uống
Bạn không nên ăn quá nhiều chất béo , tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn . Nó có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn , gây ra tình trạng đau bụng dữ dội
Hạn chế uống chè , cà phê và các đồ uống có chứa cafein
Bạn nên ăn nhiều cá , đặc biệt là cá ngừ , cá hồi . Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt , giảm co bóp tử cung hiệu quả
Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin : B6 , E , Magie , canxi ,… nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung . Giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Bạn nên ăn nhiều rau bina , hạt vừng , nấm . Đây là những thực phẫm chứa nhiều kẽm . Tác dụng vào prostagdin , giúp làm dịu cơn đau
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Đây là việc mà bạn cần đặc biệt lưu ý trong chu kì kinh . Nếu vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ . Vi khuẩn và các tác nhân có hại sẽ có điều kiện xâm nhập và gây viêm nhiễm . Để giảm đau bụng kinh hiệu quả , bạn nên hạn chế quan hệ tình dục , làm việc nặng , quá sức trong chu kì kinh
Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn
Để làm giảm đau bụng kinh nhanh , bạn có thể sử dụng 1 số loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn . Tuy nhiên , bạn tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng . Khi sử dụng cần có sự tư vấn , hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Điều đó sẽ giúp tránh những tác dụng không mong muốn xảy ra
Nguồn: https:/2bacsi.webflow.io/bai-viet/cach-giam-dau-bung-kinh-tuc-thi-tai-nha
Bài viết khác cùng Box :
- Nám là gì. chúng mình cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết...
- Cách Làm Mơ Ngâm Đường Giải Cơn Khát Ngày Hè
- Giá phẫu thuật nâng ngực nội soi bao nhiêu tiền?
- Video phẫu thuật ngực nội soi| Bs. Ngô Mộng Hùng
- Cho con bú ngực bị chảy xệ phải làm sao
- Bảng giá nâng ngực nội soi| Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
- Nên cho con bú mấy tháng ngực không bị xệ?
- Có ai nâng ngực nội soi chưa? Những điều bạn cần biết
- Cách chăm sóc ngực chảy xệ sau sinh khoa học
- Cách chăm sóc ngực không bị chảy xệ
Tags:
Trả lời với trích dẫn
