Đi bơi vào mùa hè không những đập tan cái nóng mà còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn. Dưới đây là một số lưu ý khi đi bơi cần tuân thủ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất khi tham gia môn thể thao này.>>> Xem thêm về phòng gym có bể bơi Hà Nội
Không ăn quá no trước khi đi bơi
Đi bơi không chỉ giúp bạn giải tỏa cái nóng nực, khó chịu của mùa hè mà cũng là lúc thư giãn cơ thể khỏi những căng thẳng và mệt mỏi, bởi vậy, bạn không nên để bất cứ điều gì ảnh hưởng xấu đến bạn trong lúc bơi lội.
Một trong những quan điểm sai lầm khi cho rằng ăn no trước khi bơi sẽ giúp cơ thể có nhiều năng lượng để bơi tốt và hiệu quả hơn. Việc làm cả hai việc một lúc là vận động cơ bắp và tiêu hóa thức ăn chỉ làm cho bạn thêm mệt mỏi, cơ bắp hoạt động không linh hoạt mà việc tiêu hóa cũng không tốt gây nên những vấn đề tiêu cực về đường ruột.
Nếu không muốn khi bơi mà cảm thấy không thoải mái, đầy bụng, uể oải thì hãy ăn trước khi bơi 45 phút, đây là khoảng thời gian cần thiết để thức ăn được tiêu hóa hết. Và chỉ nên ăn một lượng thích hợp. Cùng đừng nhịn đói nhé, bởi bạn sẽ không có sức để bơi đâu.
>>> Một số phòng gym có bể bơi ở Hà Nội đảm bảo chất lượng
Mùa hè mà được đắm mình trong ánh nắng vàng, cát trắng, biển xanh thì hẳn là không còn gì tuyệt vời bằng, thế nhưng tất nhiên không phải cô nàng nào cũng có đủ điều kiện để vi vu hàng trăm cây số từ S
Đừng quên thoa kem chống nắng
Thoa kem chống nắng trước khi đi bơi để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím và ánh nắng mùa hè là việc làm không thể thiếu. Nhất là những lúc bơi ở những bể bơi ngoài trời.
Nếu không dùng kem chống nắng, bạn sẽ đối mặt với vấn đề cháy nắng, sạm da và một số vấn đề khác. Những tổn thương da do tác động trực tiếp của ánh nắng rất khó khắc phục nên tốt nhất hãy phòng tránh nhé.
Một lưu ý nữa là hãy chọn những loại kem chống nắng bảo vệ da kể cả dưới nước. Đừng nhầm lẫn với những loại kem chống nắng thường, sẽ không đem lại tác dụng như mong muốn. Bôi kem chống nắng trước khi ra bể bơi 30 phút để phát huy tốt nhất hiệu quả.
Mặt vuông image Những cô nàng mặt vuông thường hay mất tự tin vì đường nét góc cạnh của khuôn mặt mình. Bạn khó lòng tìm được kiểu mũ nào ưng ý để xuống phố mà không phô quá nhiều các khuyết điểm tr
Hãy khởi động thật kĩ
Việc làm không thể thiếu trước khi xuống bể bơi đó là khởi động. Khởi động là một quá trình cực kì quan trọng không những giúp bạn bơi tốt hơn mà còn để phòng tránh những chấn thương không mong muốn.
Những bài khởi động này không quá khó khăn, từ các động tác tay, chân đến bài tập hít thở. Chỉ cần dành từ 10 đến 15 phút là bạn có thể xuống bể bơi rồi.
Một điều quan trọng nữa là trước khi đắm mình trong bể bơi mát lạnh, hãy “tắm” qua nước một lần. Chỉ cần đứng dưới vòi sen cho nước dội toàn thân là được. Điều này sẽ giúp bạn thích nghi với môi trường nước tốt hơn.
Đi bơi vào mùa hè, dù nóng bức tới đâu cũng đừng quên khởi động nhé
Chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ bơi cần thiết
Điều đầu tiên giúp bạn đi bơi thật thoải mái là chuẩn bị những dụng cụ cần thiết. Một bộ đồ bơi đúng chuẩn là món đồ quan trọng nhất.
Kính, mũ cũng cần được chuẩn bị để bảo vệ mắt, tai. Với những phụ kiện này, bạn sẽ không còn lo bị nước ảnh hưởng trong quá trình bơi lội nữa.
Những vật dụng cần thiết này có thể mua ở bất cứ cửa hàng chuyên về dụng cụ thể thao nào. Màu sắc, kiểu dáng cực kì đa dạng để lựa chọn. Hãy mua cho mình những bộ đồ bơi, mắt kính và mũ phù hợp với vóc dáng để thoải mái nhất khi đi bơi vào mùa hè này nhé.
>>> Các phòng gym có bể bơi 4 mùa chất lượng nhất 2020

Bài viết khác cùng Box :