Ăn uống đúng cách, bổ sung các loại thực phẩm cần thiết là một trong những phương pháp làm đẹp da an toàn mà hiệu quả cho chị em phụ nữ. 4 Loại thực phẩm làm đẹp da tự nhiên là:

Các loại thực vật chứa nhiều chất xơ
Chất xơ là một thành phần không thể thiếu được trong bữa ăn của chúng ta. Với cơ thể con người thì chất xơ không có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng vì chúng không thể chuyển hóa được. Nhưng chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh có vô vàn công dụng cho sức khỏe: lợi tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, kiểm soát cân nặng, đường huyết, ngăn ngừa bệnh tim mạnh và đặc biệt với chị em phụ nữ là tác dụng làm đẹp da.
Ăn nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho làn da đồng thời giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bảo vệ da, cải thiện sức khỏe của làn da.
Nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ nhiều nhất là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và các loại hạt…

Các thực phẩm giàu vitamin E và A
Vitamin là những dưỡng chất thiết yếu cho sự hoạt động ổn định và cân bằng của các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Vitamin là liều thuốc nuôi dưỡng làn da hiệu quả tuyệt vời, bổ sung đầy đủ vitamin mỗi ngày sẽ giúp làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống và ngăn ngừa quá trình lão hóa
Trong các vitamin thì A và E là 2 vitamin có vai trò quan trọng nhất với làn da, tăng cường cấu trúc bền vững cho da, chống oxy hóa bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
Những thực phẩm có nhiều vitamin A là cá biển, cà rốt, khoai lang, bí ngô, bí đỏ, đu đủ, gấc… còn vitamin E thì có rất nhiều trong các loại hạt và trái cây, rau quả, dầu oliu, dầu hướng dương, đậu nành…

Các loại thức ăn giàu omega 3
Omega-3 là một chất tự nhiên rất cần thiết cho sức khỏe mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Omega-3 có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Omega-3 còn là thành phần cấu trúc của da, chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da, duy trì độ ẩm cho da.
Nguồn bổ sung omega-3 dồi dào trong tự nhiên là cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi, cá cơm, cá ngừ…

Các thực phẩm chứa nhiều Selen và kẽm
Selen và kẽm là 2 khoáng chất rất cần thiết cho làn da:
+Selen trong cơ thể có vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi viêm và tổn thương do ánh nắng mặt trời và bảo vệ elastin, một loại protein giúp da mềm mại và mịn màng. Các thực phẩm cá tươi, cá biển, thịt bò, thịt gia cầm, mầm lúa mì và gạo nâu là những thực phẩm rất giàu selen.
+Kẽm giúp tăng tốc độ tái tạo da, bảo vệ màng tế bào và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn – nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Kẽm có thể bổ sung từ các thực phẩm: hạt hướng dương, hàu, tôm hùm, thịt bò, cua, gà, cừu, mầm lúa mì…

Trắng da, đẹp da tự nhiên với viên uống BoniSnow của Mỹ và Canada
BoniSnow là sản phẩm chính hãng của tập đoàn Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu của Mỹ và Canada. BoniKiddy được phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi Công ty Botania

Bài viết khác cùng Box :