Ngực chảy xệ có rất nhiều nguyên nhân, trong đó nội tiết tố estrogen đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Khi cơ thể tăng cường sản sinh hormone estrogen sẽ giúp cải thiện các mô cơ ngực, tăng kích cỡ vòng ngực, cải thiện khả năng sinh lý,..

Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện những bài tập ngực chảy xệ cho nữ thì việc bổ sung những thực phẩm tăng sản sinh nội tiết tố nữ estrogen sẽ vừa giúp kiềm chế hàm lượng testosterone của cơ thể vừa hỗ trợ rất tốt tới hiệu quả của các bài tập.Chúng ta cùng tìm hiểu nên ăn gì để ngực không bị chảy xệ nhé!



Nên ăn gì để ngực không bị chảy xệ

Mọi phụ nữ đều mong muốn có vòng 1 hoàn hảo. Thật không may, một số chị em lại có vòng 1 bị chảy xệ. Ngực chảy xệ thường xuất hiện ở phụ nữ ngoài 40 tuổi, do tác động của tuổi tác làm cho độ đàn hồi của các mô vú bị mất đi.

Tuy nhiên, ngay cả một số chị em còn trẻ cũng có thể gặp tình trạng này bởi nhiều lý do, ví dụ như cho con bú, mang thai, mãn kinh sớm, tập thể dục sai cách, mặc áo ngực không phù hợp hay ăn uống thiếu chất dinh dưỡng...

>>>Tham khảo thêm: ngực to và chảy xệ sau sinh

- Dưa chuột và lòng đỏ trứng: Hỗn hợp dưa chuột và lòng đỏ trứng là một phương thuốc tuyệt vời trong việc giảm chảy xệ ở ngực. Dưa chuột có đặc điểm giúp da săn chắc da tự nhiên trong khi lòng đỏ trứng có hàm lượng protein cao và vitamin có thể giúp điều trị ngực chảy xệ.



- Lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng là một thực phẩm có đặc tính làm se và nuôi dưỡng da. Các chất béo hydro có trong lòng trắng trứng có thể giúp nâng, tăng sự đàn hồi, căng của vùng da chùng quanh ngực.

- Dầu ôliu: Chất chống oxy hóa và axit béo cao có trong dầu ôliu có thể lật các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do và tránh ngực chảy xệ. Ngoài ra, nó sẽ cải thiện tông màu và cấu trúc da vùng ngực.



- Lô hội: Trong cây lô hội chứa chất chống oxy hóa nên sẽ làm giảm thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do và giúp tránh tình trạng ngực chảy xệ.

- Lựu: Lựu là một loại quả tuyệt vời với thành phần chống lão hóa phong phú và cũng có thể giúp ngăn ngừa ngực bị chảy xệ. Dầu hạt lựu rất giàu chất dinh dưỡng nên có thể giúp ngực săn chắc.

>>>Xem thêm: làm gì để ngực không bị chảy xệ sau sinh

Bên cạnh việc tìm hiểu nên ăn gì để ngực không bị chảy xệ thì chúng ta cũng cần tìm hiểu nên tránh những loại thực phẩm nào làm cho ngực chảy xệ như:

+ Muối và đồ ăn nhanh

+ Cà phê

+ Đồ ăn cay nóng

+ Đồ uống có cồn...



Ngoài ra, bạn cũng cần tập thể dục đều đặn để cải thiện vòng 1 của mình,chống đẩy, tập tạ, nâng tạ đòn, bơi lội, kéo cáp... là một số bài tập bạn có thể thực hiện để làm săn chắc ngực chảy xệ. Trong quá trình tập những bài tập này, bạn nên mặc một chiếc áo ngực thể thao có tác dụng nâng đỡ ngực khi tập để bảo vệ ngực tốt hơn.

Bài viết khác cùng Box :