Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên chứng đau đầu không ngủ được như stress, lo âu căng thẳng, đau nhức vai gáy, thời tiết thay đổi... Thực hiện lối sống khoa học và áp dụng các phương pháp giảm đau đầu tự nhiên được các bác sĩ khuyên nên làm hơn việc lạm dụng thuốc.


- Dầu bạc hà
Trong tinh dầu bạc hà có chứa menthol có tác dụng giãn cơ, giảm bớt stress, mang lại cảm giác mát lạnh sẽ giúp làm dịu cơn đau.
Bạn có thể nhỏ vài giọt vào lòng bàn tay và massage thái dương hoặc sử dụng đèn xông tinh dầu để mùi hương khuếch tán đều trong phòng ngủ.
- Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể
Dạ dày trống rỗng có thể dẫn tới hạ đường huyết, làm cho chứng đau đầu mất ngủ càng kéo dài. Ăn các bữa nhỏ, đủ chất, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn cũng là cách giảm đau hữu hiệu.
>> Tìm hiểu thêm triệu chứng đau đầu chóng mặt buồn nôn

- Xoa bóp bấm huyệt
Xoa bóp (massage) giúp làm tăng lưu lượng máu, giảm sự căng thẳng và giúp giảm đau đầu nhanh chóng. Bạn hãy bắt đầu bằng cách xoa bóp thái dương nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, sau đó, di chuyển đến trán và tai. Nhấn tai nhẹ nhàng, cuối cùng di chuyển xuống cổ và vai.
Bạn có thể sử dụng thêm các loại tinh dầu như dầu oải hương, dầu bạc hà... trong quá trình massage để đạt hiệu quả giảm đau tốt hơn.
- Dùng trà thảo dược
Thay vì dùng các loại thuốc giảm đau có nhiều mối lo ngại, bạn hãy dùng các loại trà thảo mộc. Trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà bạc hà... sẽ giúp tinh thần thư thái, giảm sự mỏi mệt cho cơ thể.
- Sử dụng dầu thơm
Đây là cach chua dau nua dau được nhiều người khuyên nên sử dụng. Mùi hương từ các loại dầu thơm, tinh dầu sẽ giúp bạn thư giãn rất tốt, mang đến sự thư thái, giảm căng thẳng nhờ đó đánh bay các cơn đau đầu chỉ trong tích tắc. Bạn có thể nhỏ một chút tinh dầu lavender lên gối hoặc cho vào máy xông tinh dầu sẽ làm thuyên giảm cơn đau đầu mất ngủ nhanh chóng.


Bài viết khác cùng Box :